Mentální odolnost je schopnost zachovat klid, soustředění a akceschopnost i v těžkých situacích. Je to dovednost, kterou lze trénovat.
Základem je uvědomění – co se děje ve mně a co kolem mě. Meditace nebo mindfulness pomáhají rozlišit reakce od skutečnosti.
Dalším nástrojem je práce s dechem – např. box breathing (4–4–4–4) uklidňuje nervový systém. Vhodná je i fyzická aktivita, která „vybije“ stres.
Mentálně silní lidé si dovolují prožívat emoce, ale nenechávají se jimi ovládnout. Zpracovávají je vědomě.
Odolnost nevzniká v komfortu, ale v překonávání výzev. Nehledejte dokonalost – stačí se každý den zlepšit o 1 %.
