To, jak začínáš den, určuje zbytek tvého dne. Ranní rutina není jen pro „morning people“. Je to vědomé nastavení mysli, těla a energie.
Ideální rutina by měla zahrnovat alespoň 3 prvky: fyzickou aktivaci (např. lehký strečink nebo chůzi), mentální naladění (např. journaling, meditaci nebo vizualizaci cíle) a krátké plánování dne.
Nemusíš vstávat v 5 ráno. Stačí najít 20–30 minut, kdy jsi offline, bez podnětů zvenčí a věnuješ se sám sobě. Je to investice, která se ti vrátí produktivnějším dnem.
Začni zlehka. Týdenní výzva: vstávej o 15 minut dříve a vyzkoušej tichou kávu, dechové cvičení nebo afirmaci. Sleduj, co to udělá s tvým naladěním.
