Věnuješ 8 hodin práci, ale reálně jsi produktivní jen 3? Moderní svět je plný rozptýlení, ale existují jednoduché nástroje, jak získat zpět kontrolu nad svou pozorností.
Prvním je práce v blocích – tzv. Pomodoro technika. Nastav si 25 minut intenzivního soustředění, pak 5 minut pauzy. Po čtyřech blocích si dej větší přestávku. Mozek tak vydrží pracovat déle a efektivněji.
Druhým návykem je digitální hygiena. Vypni notifikace, schovej mobil z dohledu. Pokud pracuješ na počítači, zvaž nástroje jako Cold Turkey nebo Freedom.
Další klíčové návyky? Pitný režim, přirozené světlo, a krátké pauzy s pohybem. Tvůj mozek není stroj – ale když s ním zacházíš s respektem, odmění tě soustředěností.
