Ráno často určuje celý den. Místo chaosu a telefonu zkuste vytvořit vědomý rituál, který vás naladí na výkon i klid.
Ranní rituál nemusí trvat hodinu. Stačí 15–30 minut. Například meditace, dechové cvičení, krátké cvičení a plánování dne.
Silné je i vedení deníku – napište si 3 věci, za které jste vděční, a 1 hlavní cíl dne. Pomáhá to zaměřit mysl pozitivně a jasně.
Pokud můžete, vyhněte se obrazovkám první půlhodinu. Nechte mozek probudit se přirozeně, bez stresových podnětů.
Rituály nejsou dogma. Hledejte to, co vám sedí – a držte se toho alespoň 21 dní.
