V dnešní „go hard or go home“ kultuře se často zapomíná na důležitost regenerace. Přitom právě během odpočinku tělo roste a sílí.
Bez dostatečné regenerace hrozí přetížení, zranění i vyhoření. Aktivní regenerace, jako je procházka, lehké protahování nebo sauna, má obrovský přínos.
Spánek je naprostý základ. Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně a vytvořit si večerní rutinu, která tělo připraví na kvalitní odpočinek.
Nezanedbávejte ani výživu. Po náročném tréninku doplňte bílkoviny a sacharidy pro obnovu svalových vláken.
Regenerace není lenost – je to chytrý přístup k dlouhodobému výkonu.
